Овсянка, сэр.

Овсянка лучшая каша для завтрака знал еще Шерлок Холмс. Специалисты диетологи сходятся во мнении в овсянке идеальный баланс микроэлементов. Есть множество видов овсяных круп, как и способов приготовления, давайте выберем лучший. Покупайте овсяные хлопья грубого помола, правило такое - чем меньше варится каша тем меньше в ней полезный свойств, поэтому каши быстрого приготовления не лучший выбор. Варите овсянку на воде, молоко значительно повышает калорийность каши. Для хорошего вкуса добавьте сухофрукты или ягоды.

Мюсли

Смесь злаков и фруктов, что может быть лучше. Главное преимущество мюсли это клетчатка. Она и кишечнику поможет и сердцу с сосудами. Мюсли не нужно готовить, залил молоком, а лучше йогуртов и вот на столе уже вкусный полезный завтрак. Главное проблема мюсли это сахар, производители всеми силами пытаются подсластить вам пищу. Остерегайтесь, сладкие мюсли вредны, особенно если постоянно ими завтракать. 

Яйца

В яйцах содержится огромное количество полезных микроэлементов, что делает их бесценной находкой для завтрака. Плюсом также является быстрота приготовления. От яичного завтрака вы никогда не устанете, способов приготовления множество: в смятку, в крутую, омлет, глазунья, пашот. Хотите сделать завтрак еще полезнее? Просто добавьте овощей, к яйцам прекрасно подойдут помидоры. А вот любителям английского завтрака стоит быть осторожными. Бекон, колбаса или ветчина не лучший вариант чтобы начать день, особенно в жареном виде.

Йогурт

Йогурт находка для тех, у кого времени утром нет совсем, им позавтракать можно и за минуту. Но для того чтобы такой завтрак стал для вас полезным соблюдайте несколько правил. Во - первый проведите проверку полок вашего супермаркета и найдите максимально «живой» йогурт. Лучше если в нем будет как можно меньше ешек (эмульгаторов). Срок годности «живого» йогурта одна-две недели. Во- вторых добавьте в йогурт кусочки настоящих фруктов, это повысит его питательность. Вместе с йогуртом можно съесть и пару хлебцев, богатых живительно клетчаткой.

Фрукты

Завтракать фруктами вкусно и питательно. НО есть ряд ограничений. Не злоупотребляйте свежевыжатым соком, он будоражит наши пищеварительные железы. При долгой подобной диете вы рискуете получить вместо здорового организма хронические заболевания пищеварения. От пакетированных соков стоит отказаться категорически из-за содержания сахара. В качестве завтрака можно использовать бананы, дыни, киви, яблоки, груши. Но помните, чередуйте фруктовый завтрак с другими. 

Какой завтрак лучше выбирать вам, попробуйте каждый из них и выберите два или три наиболее подходящие. Главное жить по принципу завтрак- главный прием пищи. Будьте здоровы.